ランニングよりもウォーキングが"痩せる理由"

こんにちは。

みなさんは

ランニングまたはウォーキングを

していますか？？

この記事を読むことで

あなたはどちらが

痩せるのかわかる

ようになります。

逆に読まなければ、

あなたはこれからずっと間違った方法で

痩せないまま

でしょう。

何故こんなにも自信を持って言えるのか

それは私自身がこれから紹介することを知った上で3ヶ月で

－15kg

のダイエットに成功しているからです。

ですので、ぜひ参考にしてくださいね。

それでは、

今回の記事では

ランニングよりも

ウォーキングが

痩せる理由

について解説していきたいと思います。

ではさっそくいきましょう。

ランニングよりもウォーキングが痩せる理由1つ目は

継続しやすい

ことが挙げられます。

消費カロリーではウォーキングよりも

ランニングの方が高いです。

しかし、

ランニングよりもウォーキングの方が

継続をしやすいため

結果的に

ウォーキングの方が

痩せやすい

と言うことができます。

2つ目は

体温が徐々にあがる

ということです。

ウォーキングの方がランニングよりも体温が徐々に上がることはわかるかと思います。

痩せるためには体温が上がってから

脂肪は燃焼する

ので、その点から見ると

体温が急に上がるランニングよりも

体温が徐々に上がるウォーキングの方が

体温が上がってからの時間が長いため

その分

脂肪も燃焼する

時間が長い

と言うこともできます。

これらから、体温が徐々に上がることで

ウォーキングの方が痩せやすいということができます。

3つ目は

筋肉が落ちにくい

ことです。

筋肉が落ちてしまうと

代謝が下がるため

痩せにくい体へとなっていってしまいます。

その点から見ると

マラソン選手を見るとおり、

ランニングは筋肉がおちやすいため

ウォーキングの方が

筋肉は落ちにくい

と言うことができます。

これらから

ウォーキングの方が

痩せやすい

といえます。

4つ目は

友達と会話しながら

できる

ということです。

これは1つ目で述べた

継続しやすい

にも少し重なりますが

ウォーキングは

友達などと話しながらできるので

長く継続しやすく、1人ではすぐ辞めてしまう方などにはとっておきの方法となっています。

以上の4点から

ランニングよりもウォーキングの方が

痩せやすい

と言うことができます。

目安としては

10分〜30分

を目安に行うと良いでしょう。

まずは

5分でも

外に出て散歩

することをオススメします。

これを1週間でも続けると

あなたは必ず

鏡を見ると痩せてる

に違いありません

いかがでしたでしょうか。

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